Beta-Alanine при регулярном приеме повышает уровень карнозина. Увеличение карнозина позволяет мышцам работать интенсивнее. При этом, увеличение мышечной выносливости происходит без изменения гормонального фона. Карнозин повышает анаэробный порог, что хорошо сказывается не только на тренировках в зале, но и на спринтерской дорожке. Beta-Alanine также является антиоксидантом.
Проявляет ярко выраженный возбуждающий эффект при приёме от 4 грамм, поэтому входит в состав практически всех предтренировочных комплексов. Не рекомендуется использовать высокие дозировки в вечернее время, поскольку это может помешать Вашему сну.
Рекомендации по применению:
2-5 грамм перед тренировокй или в составе предтренировочного комплекса (Таурин, креатин, мальтодекстрин/сахар, бета-аланин, аргинин). Оптимальным вариантом приёма для стабильного увеличения карнозина в мышцах считается употребление бета-аланина по 1-2 грамма каждые 8 часов.
