ВАЖНО!!! Если Вы плохо разбираетесь в гейнерах или ,наоборот, считаете, что хорошо разбираетесь в этом вопросе только на основе того, что Вас похвалила Ваша мама, то ознакомьтесь с ПАМЯТКОЙ в конце страницы (под товарами). Так же Вам категорически рекомендуется прочитать эту памятку, если на эту страницу Вы попали в результате запросов типа: "Гейнер для набора массы", "Купить гейнер сириус масс", "Купить гейнер недорого", "Лучший гейнер", "Какой гейнер купить".
В отношении гейнеров не следуйте рекомендациям, обозначенным на упаковках зарубежного гейнера. Употребляйте не более 100 грамм гейнера за 1 приём. Порция в 100 грамм представляет собой аналог одного приёма пищи. Старайтесь не перегружать пищеварительную систему порциями свыше 100 грамм.
Памятка
1. Все представленные в магазине гейнеры имеют самые высокие показатели качества;
2. Гейнеры - это углеводно-белковые концентраты (взяли углеводы, взяли белок, перемешали и получили гейнер) , исходным сырьём для углеводов служат: зерновые, крахмал, сахар; исходным сырьём для белка служат: молоко, куриные яйца, мясо, зерновые.
3. Нужно ли Вам покупать гейнер? Человек, который питается 3 раза в день и при этом ведёт активный образ жизни, недополучает из еды в среднем 60 грамм белка и примерно 200 грамм углеводов. В этом случае рекомендуется питаться чаще или, если это невозможно по каким-то причинам, добавить протеины или гейнеры к основному рациону.
4. Какой гейнер выбрать?! Если Вы питаетесь 4-5 раз в день и всё равно не добираете углеводов и белков, чтобы нарастить мышечную массу, то следует остановить выбор на "простых" гейнерах (такие гейнеры быстро перевариваются и не мешаются следующему приёму пищи). Если Вы питаетесь до 3-х раз в день, то лучше выбрать "сложный" гейнер (такие гейнеры перевариваются медленнее и более долгое время насыщают организм). Если Вы склонны к полноте и набору лишнего веса в районе живота, то с особой аккуратностью следует использовать простые гейнеры.
Вы можете без труда делать тот гейнер, который нужен именно Вам или изменять характеристики уже готового гейнера. К примеру Вы купили "сложный" гейнер фирмы SAN , в котором на 100 грамм содержится 17 грамм белка и 71 грамм углеводов и хотели бы увеличить долю белка, повысив её до 24 грамм. Для этого Вам нужно положить в шейкер 88 грамм гейнера и 12 грамм чистого белка или какого-либо брендового протеина с тем же вкусом, что и гейнер. Другой пример, когда Вы из отдельных ингредиентов (углеводов и белков) собираете свой собственный вариант гейнера.
